Вообще, неоспоримое достоинство Московского района - это огромное разнообразие мест, в которых можно заниматься спортом и бегать (а также гулять, рисовать, читать и пр. пр.) . В окрестных дворах - маленькие футбольные поля и площадки с тренажерами (которые, правда, пугают меня своим дизайном... но они вроде как и не для внешнего вида создавались), на Гагарина и Космонавтов - длинные аллеи с земляными дорожками. Бегать там одно удовольствие, я как раз сегодня попробовала. И заодно заценила кроссовки... ну что сказать, молодец, что не стала бегать в кедах)).
Пробежала где-то 1300 метров, особенной нагрузки не почувствовала. Думаю брать с собой еще скакалку.
Вообще, для похудения рекомендуют заниматься три раза в неделю по 30-40 минут (это, наверное, километров 5). Чтобы мышцы успевали отдохнуть.
Ну я вот не знаю. На самом деле, я бы занималась два раза в день по километру-полтора. Утром и вечером, перед сном.
Уж очень это настроение повышает. Тем более я и так гуляю каждый день километров по 10, почему бы не делать это в быстром темпе? Главное, следить за своим состоянием, чтобы травму не получить.